kwasy omega

[...] -mysle nad 100 tabletek metanabolu -clomid -3xostrowia (juz mam) -trec l-glutamine 2x400 tabletek (juz mam) -olimp glukozamina(juz mam) -witaminki jem na bierząco -jakies kwasy omega na serduszko -mono na ograniczenie spadków po cyklu (juz mam) -mam 1 puszke cell pump -2 kg mass xxl(juz mam) -1 opakowanie olimp system protein (juz [...]

Complex witamin, b complex, witamina d3, witamina c, kwasy omega 3 podstawy Potem białko, bcaa, węgle, kreatyna, przedtreningówka

[...] ostronżność przed róznego rodzaju chorobami cywylizacacyjnymi szukałem jakiś suplementów działajacych kompleksowo na cały organizm. Do dziś stosuję te, które zawierają kwasy omega 3. Mianowicie Tran Cod Liver Ol, który w składzie ma wys. jakości olej z wątroby dorsza i dodatkowo wit. A i D. Polecam, pomaga zachować młodość, piękną skórę i [...]

[...] czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , napisz także jak z treningiem i suplementacją . Pozdrawiam

Dzięki wielkie. Dietę trochę pozmieniałem zwiększyłem ilość ryb, i mięcha a co do tego 1 jajka słyszałem, że facet nie powinien jeść więcej niż 3 tygodniowo. Ale widocznie jest to kolejny mit ;) Stąd ilość jajek też zwiększyłem. Kwasy omega 3 wdrożę od następnego tygodnia. Oczywiście SOG poleciał. Temat można zamknąć ;)

no to jedz więcej warzyw, nie wyrzucaj kasy na suplementy jeśli nie masz pięknej wyliczonej diety, kwasy omega zaspokoisz co jakiś czas wrzucając rybkę do menu, masz orzechy, oleje itp., skup się na podstawach - prawidłowym odżywianiu

Jak masz kasę to polecam : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html a tak poza tym to naturalne sposoby typu ; czosnek, cebula, ryby - czyli kwasy omega, może jakieś zwiększone dawki wit. C. Po skończonym leczeniu antybiotykami warto pobrać probiotyki przez 2-3 tyg.

[...] Do tego wszystkiego warto dorzucic ZMA(np chela MZB z Olimpu), po to by regeneracja podczas snu przebiegala prawidlowo. +jakies bialko lub MRP do zupelnienia diety. Dla zdrowia warto dorzucic kwasy omega-3 i witaminy(np multiple sport lub animal paka),w zaleznosci od intensywnosci treningow. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-10-01 18:50:03

Jaki bf aktualnie, jak wyglądają treningi? zapotrzebopwanie policz wg wzoru z tematów podwieszonych poza tym dieta deficytowa w niezbędne skłądniki pokarmowe takie jak witaminy A, E, D, K, kwasy omega 3, potas, magnez, selen, wapn

Bilans kaloryczny na -500 2g białka/kg ciała reszta z ww o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek - rano i po treningu może być trochę wyższy) i tłuszczy (najlepiej bogatych w kwasy omega 3 - jaja, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany) 2-3x w tygodniu interwały + siłka

Witaminki i aminokwasy możesz sobie zawsze kupić :) Poprawia regeneracje, samopoczucie :) Jeżeli jesz mało ryb, to polecane są kwasy omega 3 Powodzenia ;)

najpierw uluz sobie diete braki w diecie uzupelnij gainerem/bialkiem jak na 1cykl mozesz sobie kupic monohydrat kreatyny a do tego witaminki ZMA(moze byc apteczne) i kwasy omega 3

Na typowe zakwasy (obolałość potrenigowa) dobre są aminokwasy zasadowe (arginina, glutamina) i ALA (przyspiesza eliminację kwasu mlekowego). Zakwaszenie może utrzymywać się też dłużej - na skutek zbyt wczesnego spożywania węgli po treningu. Przy niskim poziomie glikogenu, organizm spala w pierwszej kolejności nagromadzony kwas mlekowy. Proponuje [...]

Ok dzieki Q10 juz zakupilem do tego kwasy omega 3 i jeszcze kupie wit.c i e .

Do kreatyny możesz dorzucić witaminy, kwasy omega 3, beta-alaninę i np. bcaa Ale ŻADEN suplement nie spowoduje że spalisz tłuszcz czy zyskasz masę mięśniową Od tego jest trening i dieta

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]

I Posiłek: - jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]

[...] tym będę musiał posiedzieć lub skonsultować sie ze specjalistą. Jak już wcześniej napisałeś nadwyżka kalorii i dużo białka. No i witaminy, antyoksydanty i ewentualnie jakieś kwasy omega. Na coś jeszcze powinienem zwrócić uwagę ? Wcześniej nie napisałem. Parę lat temu.. z 5.. trenowałem już z 1.5 roku. Ale nie wiem czy to ma większe znaczenie [...]

- biore już. Kwasy omega też dostarczać. Dodatkowo sse sobie olej z wiesiołka w kapsułkach:D